إذا كنت تريدين الإنجاب الآن، يجب أن تكوني مستعدة جسدياً لهذا الحمل، وأول ما يتوجب عليك فعله هو الامتناع تماماً عن تناول أية عقاقير حتى إذا كانت مسكنات عادية أو تناول أي كحوليات قبل بداية الحمل وحتى نهايته حتى تكون صحتك العامة مؤهلة لاستقبال الحمل.
وإذا كنت تأخذين حبوب منع الحمل أو تستعملين حقن هرمونِية شهرية، حاولي الانتظار حتى انتهاء الفترة الحيضية الأولى كاملة قبل محاولَة الحمل، وغالبا ما يستغرق هذا مدة شهر أو شهران.
عندما تبدأ فترتك الشهرية، سجلي أول يوم للدورة الشهرية ويعتبر استعمال تاريخ آخر يوم في الفترة الحيضية قبل الحمل أسهل طريقة لحساب عمر الجنين، تباعاً، فإن عمر الجنين مهم عندما تقومين بإجراء الفحوصات، وتحديد موعد الولادة.
وبالرغم من أن 50 % من النِساء سيصبحن حوامل بأمر الله في الشهور الثلاثة الأولى بعد إيقاف حبة منع الحمل، فقد يستغرق بعض النساء سنة كاملة قبل الحمل ؛ وهذا التأخير على الأغلب يؤثر بشكل رئيسي على النساء الأكبر من سن 30 أو اللواتي لم ينجبن من قبل.
كما ينصحك الأطباء بتناول المكملات الغذائية والفيتامينات، وخصوصا حامض الفوليك، الذي يخفض من نسبة الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي، وإذا كان هناك حالات سابقة من التشوهات الخلقية يجب أن تخبري الطبيب ليزيد لك الجرعة، كذلك يجب أن تتناولي الكالسيوم، والفيتامينات المتعددة.
تجنبي الأطعمة الدسمة والفقرة بالمغذيات، وحافظي على وجبات غنية بالفيتامينات، والفواكه والخضار الطازجة.
أما إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، قومي بإجراء فحص شامل لصحتك، كرري الفحص بعد الحمل للتأكد من صحة الجنين، وكذلك قومي بعمل الحشوات وتصليح أي مشاكل في الأسنان قد تعانين منها، وتذكري بأنك لن تتمكني من تصليح أسنانك بعد الحمل وبأنك قد تصابين بأمراض اللثة المزمنة والخطيرة.
وأخيرا عليك تغير أسلوب الحياة، فقللي من المشروبات الغنية بالكافيين، والتدخين لأنهما يسببان العديد من المشاكل الصحية للجنين، وقومي بأداء التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة كل يوم.
السبت فبراير 07, 2009 8:01 pm
