صحتك في رمضان

صحتك في رمضان

عسر الهضم والغازات :
السبب: تناول كميات كبيره من الطعام خاصه الاطعمه المقليه والتي تحتوي على كميات كبيره من التوابل تناول المشروبات الغازيه والقهوه .
العلاج : لاتاكل كميات كبيره ,اشرب كميات كبيره من الماء , تجنب الاطعمه المقليه .

الصداع:
السبب: تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ,التدخين بجميه انواعه , قلة النوم.
العلاج: لاتتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين او قلل من الكميه التي تتناوله , اقلع عن التدخين قبل رمضان بأسبوع او اثنين , تناول المشروبات العشبيه (الزهورات) والشاي الخالي من الكافيين تجنب السهر وخذ قسطا وافرا من النوم.

انخفاض السكر في الدم :
من اعراض هذه الحاله الشعور بالضعف العام , الدوران, ضعف التركيز , الشعور بالغثيان (ارتعاش) , الصداع وعدم انتظام دقات القلب. من مسببات هذه الحاله عند الاشخاص الذين لا يعانون من السكري
تكون:
السبب: في العاده ناتجه عن تناول الكثير من السكر , الكربوهيدرات البسيطه خاصه بعد تناول الوجبه الاولى مما يجعل الجسم يفرز الكثير من الانسولين مما يؤدي الى انخفاض سكر في الدم.
العلاج: مره اخرى تاتي اهمية نوعية وكمية الطعام الذي تتناوله مباشره بعد الافطار , تذكر ان تتوخى الحذر في نوعية الطعام الذي تختاره والكميه التي تتناولها .
تحذير : للاشخاص الذين يعانون من مرض السكري من الضروري تعديل كمية الدواء الذي يتناولونه بعد استشارة الطبيب.

انخفاض ضغط الدم:
من اعراض هذه الحاله ايضا الشعور بالضعف العام , التعرق الشديد , قلة الطاقه , الدوران خاصه عند الوقوف من وضعية الجلوس ,شحوب في اللون , وفي الغالب تحدث هذه الاعراض في المساء.
السبب: عدم تناول قدر كافي من السوائل , زيادة تركيز الاملاح في الجسم وقلة النوم .
العلاج:حافظ على هدوئك ,تناول كميه كافيه من السوائل والاملاح .
تحذير : انخفاض ضغط الدم يجب ان يتم تشخيصه من خلال قياس الضغط عند ظهور الاعراض . وقد يحتاج الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم الى تعديل كمية الدواء الذي يتناولونه خلال رمضان بعد استشارة الطبيب.

الامساك :
المساك احد الاسباب المؤديه الى الاصاه بالبواسير , تمزقات (تشققات مؤلمه في القناة الشرجيه) ,
عسر الهضم وانتفاخ .
السبب: تناول الكثير من الطعام والقليل من الماء وكميه غير كافيه من الاطعمه التي تحتوي على الياف.
العلاج: تجنب تناول كميه كبيره من الاطعمه المصنعه ( مثل المعلبه , المجمده ) وتناول الاطعمه التي تحتوي على نسبه كبيره من الالياف , تناول كميه جيده من الماء.

القرحه والتهاب المعده :
من اعراض هذه الامراض الشعور بحرقه في منطقة المعده (تحت الاضلاع وقد تصل الى الحنجره) لان ارتفاع مستويات الاسيد في المعده الفارغه خلال نهار رمضان من الممكن ان يزيد من امكانية حدوث هذه الامراض.
الاسباب : لااطعمه التي تحتوي على التوابل , القهوه والمشروبات الغازيه .
العلاج : تجنب تناول الطعام الزائد وابتعد عن الاطعمه المحتويه على كميات من الدهون والتوابل , قلل قدر الامكان من تناول القهوه والمشروبات الغازيه واستعيض عنها بتناول كميات كبيره من الماء.


اتمنى لكم صوم مقبول وصحه وعافيه
وكل عام وانتم بخير